Strona zrobiona w kreatorze stron internetowych WebWave
Oto jest - 3 dniowy bezpłatny jadłospis z wykorzystaniem sezonowych produktów. Tak się złożyło, jest bezmięsny, ale dla wielbicieli mięsa podam poniżej proponowane zamienniki. Co w nim znajdziesz? Szparagi, truskawki, szpinak, rukolę, rzodkiewki, szczypiorek i nawet rabarbar (w owsiance!). Do tego dołączyłam listę zakupów, dzięki której o niczym nie zapomnisz.
Jadłospis ułożony jest na 2000 kcal (91g białka, 83g tłuszczu, 241g węglowodanów), czyli średnie zapotrzebowanie kobiety o umiarkowanej aktywności fizycznej. Należy jednak pamiętać, że dla każdej osoby te wartości nieco się różnią i w zależności od Twojego wieku, płci i poziomu aktywności fizycznej, mogą one kształtować się na innym poziomie.
Dlatego jadłospis może być dla Ciebie inspiracją do wykonania zdrowych, pełnych wartości odżywczych posiłków, jednak ilości konkretnych produktów należy dostosować do siebie indywidualnie.
PS: Koniecznie daj znać w komentarzu, który z przepisów najbardziej przypadł Ci do gustu! :)