Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na energię, białko, tłuszcz i węglowodany?

Pierwsze ćwiczenie, które robią moje podopieczne na starcie współpracy, pokazuje mi jak często tak na prawdę nie wiemy, ile jemy. I dlatego tyjemy. Albo przeciwnie, nie możemy przytyć. Często wcale nie jest winny nasz niesprawnie działający organizm ani insulinooporność, czy nawet stres który podejrzałyśmy jako główny powód podjadania słodyczy. Często głównym powodem jest właśnie to, że jemy … Czytaj dalej Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na energię, białko, tłuszcz i węglowodany?