nasz zespół
Zofia Pomes
W 2018 roku założyłam Holistycznie Zdrowych, kierujący się chęcią przekazywania wartościowej, rzetelnej bo opartą o badania naukowe wiedzę z zakresu holistycznego dbania o zdrowie. Staram się to robić w lekki, przyjemny w odbiorze i zrozumiały dla każdego sposób.
Od 2016 roku pracuję jako dietetyk, w tym ostatnie 4 lata szczególnie skupiam się na kobiecym zdrowiu hormonalnym, w tym zespole policystycznych jajników.
Jestem autorką ebooków opartych o badania naukowe: PCOS od A do Z: wiedza, dieta, suplementacja oraz Dieta dla płodności oraz autorką większością artykułów dostępnych na blogu.
– Uniwersytet Medyczny w Poznaniu, studia ukończone w 2017 roku na kierunku dietetyka; praca dyplomowa pod tytułem „Przeszczep mikrobioty jelitowej jako metoda lecznicza w chorobach autoimmunizacyjnych”
– Szkoła Główna Handlowa w Warszawie, studia magisterskie ukończone w 2021 roku na kierunku e-biznes; praca dyplomowa pod tytułem „Wykorzystanie Instagrama jako narzędzia marketingowego w branży dietetycznej”
Koło naukowe SKN Dietetyki Klinicznej:
– Wykłady dla Stowarzyszenia Żyj Zdrowo
– Udział w realizacji badania naukowego „Wpływ doustnej suplementacji
probiotykiem na stopień dysfunkcji śródbłonka u otyłych kobiet”
– Współorganizacja I i II Konferencji Naukowej „Dietoterapia Zaburzeń
Metabolicznych”
– Konsultacje dietetyczne w Studenckiej Poradni Dietetycznej oraz dla
pacjentów oddziału Chorób Wewnętrznych, Zaburzeń Metabolicznych i
– Nadciśnienia Tętniczego Szpitala Klinicznego im. Przemienienia
Pańskiego w Poznaniu
– Prowadzenie zajęć edukacyjnych w ramach Wielkopolskiej Szkoły
Zdrowego Odżywiania
– Przygotowanie artykułu naukowego (I autor): The weight loss of male
and female rowers, with particular emphasis on lightweight athletes,
DOI: 10.5604/01.3001.0013.1470
- Prowadzenie konsultacji, przygotowanie zaleceń i układanie indywidualnych jadłospisów (ok. 230 klientów) szczególnie w zakresie dietoterapii kobiecych zaburzeń hormonalnych, redukcji masy ciała, IBS i wcześniej dietetyki sportowej
- Stworzenie bloga o tematyce PCOS
- Autorka bestsellera (ebook) – „PCOS od A do Z: wiedza, dieta, suplementacja, ebooka Dieta dla płodności, oraz licznych gotowych jadłospisów” bazującego na wiedzy naukowej pozyskanej z własnego researchu naukowego, sprzedaż blisko 600 egz.
- Autorka ebooka „Dieta dla płodności” , sprzedanych ponad 200 egzemplarzy
- Stworzenie Podcastu Holistycznie Zdrowi
- Działalność w zakresie content writing dla: Food Forum, Chcemy być rodzicami, Dietetycy.org.pl
- Certyfikat School of Insulinresistance Therapy zakończony egzaminem z oceną pozytywną i tytułem specjalisty przyjaznego insulinoopornym
- Udział w licznych konferencjach z zakresu dietetyki, m.in. Mikrobiota jest kobietą, Żywienie a zdrowie prokreacyjne kobiety, Żywienie w chorobach autoimmunizacyjnych, Congressus Dietetica, Trends in Dietetics, Celiakia i co dalej
- Kurs dietetyki sportowej u Damiana Parola
- Warsztaty Bioetyczne – Madryt, sierpień 2018
nasz zespół
Alicja Perlińska
Nazywam się Alicja Perlińska i jestem dietetykiem z dyplomem uzyskanym na Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Moje zainteresowanie żywieniem zrodziło się podczas wielu lat trenowania karate, jednak obecnie bliższa jest mi dietetyka kliniczna. Szczególnie zajmuję się kobiecym zdrowiem hormonalnym, zespołem policystycznych jajników, endometriozą, insulinoopornością oraz wspomaganiem płodności zarówno kobiecej, jak i męskiej. Obserwuję, że problemy te są coraz bardziej powszechne, w związku z czym chcę wychodzić naprzeciw osobom, które się z nimi zmagają.
Wyznaję zasadę, że dieta powinna być przyjemna i bogata w lubiane produkty. Wolna od wyrzeczeń czy zakazów. Ma nieść za sobą korzyści zdrowotne, a przede wszystkim uczyć dobrych nawyków, które zostaną na lata.
Poza dbaniem o swoje zdrowie, jestem miłośniczką spędzania czasu na łonie natury, najlepiej z bliskimi osobami. Uwielbiam otaczać się kwiatami oraz kolorowymi przedmiotami, które dodają mi energii.
Ukończenie Akademii Wychowania Fizycznego im. Eugeniusza Piaseckiego w Poznaniu na kierunku dietetyka, tytuł licencjata uzyskany w lipcu 2021 roku, tytuł magistra w czerwcu 2023 roku.
- Układanie jadłospisów indywidualnych (w zakresie PCOS, insulinooporności, niepłodności, endometriozy, Hashimoto, SIBO, refluksu, dla kobiet planujących ciążę, w trakcie ciąży oraz w trakcie karmienia piersią)
- Układanie gotowych jadłospisów (w zakresie PCOS i insulinooporności)
- Prowadzenie konsultacji indywidualnych oraz tworzenie zaleceń dla pacjentów z wyżej wymienionymi problemami
- Tworzenie merytorycznych treści dietetycznych na bazie aktualnych zaleceń i artykułów naukowych
- Certyfikat School of Insulinresistance Therapy – grudzień 2022
- Certyfikat szkolenia Centrum Szkoleń Sportowych – Żywienie i suplementacja w trądziku-październik 2020
- Udział w ogólnopolskiej konferencji “Interdyscyplinarne spojrzenie na cukrzycę” – marzec 2023
- Udział w konferencji naukowo – dydaktycznej “Żywienie osób aktywnych fizycznie – profilaktyka, wspomaganie, bezpieczeństwo”
holistycznie zdrowi
Co robimy
Platforma Holistycznie Zdrowi powstała aby pomagać kobietom holistycznie dbać o zdrowie, dzięki rozwiązaniom płynącym z natury takim jak: nieprzetworzona dieta, codzienny ruch i zarządzanie stresem. Jednym z jej głównych filarów jest poradnia dietetyczna online.
Stopniowo rozszerzamy naszą działalność o współpracę z zaufanymi ekspertami różnych dziedzin zdrowia, dzięki którym możesz dbać o zdrowie prawdziwie holistycznie.
zofia pomes
W jakich obszarach
pomagamy?
- Zespół policystycznych jajników (PCOS)
- Insulinooporność
- zaburzenia miesiączkowania, w tym FHA (czynnościowy podwzgórzowy brak miesiączki)
- endometrioza
- niepłodność, poprawa płodności i przygotowanie do ciąży
- zdrowa ciąża i cukrzyca ciążowa
- niedoczynność tarczycy i choroby tarczycy
- problemy skórne (np. trądzik, AZS)
- choroby autoimmunologiczne (np. łuszczyca, celiakia, RZS, toczeń)
Są to główne obszary, w których możemy pomóc. Często pomagamy pacjentkom z chorobami tarczycy i parom cierpiącym na niepłodność.
Jednocześnie bierzemy pod uwagę, że organizm działa jako spójna całość, a funkcjonowanie np. układu trawiennego wpływa na zdrowie skóry, stres i kiepska jakość snu wpływają na szansę na zajście w ciążę, a prawidłowa masa ciała to ważny element zdrowia hormonalnego.
Holistycznie Zdrowe wartości
Wolność
Za każdą osobą stoi historia, jej przyzwyczajenia i możliwości. Nie narzucamy rozwiązań, ale udostępniamy wiedzę i dajmy wolność wyboru. Nie ma rozwiązań uniwersalnych. Twoje ciało, twój umysł, twój styl życia, twoje relacje, twoje pasje. To wszystko ma znaczenie dla wyborów, które będą dla Ciebie najlepsze.
Prawda
Wykorzystujemy rzetelne źródła wiedzy, w tym wiedzę z dobrej jakości badań naukowych. Zalecenia opieramy o aktualne rekomendacje i analizę badań laboratoryjnych. Nie podpisujemy się pod medycyną alternatywną.
Natura
Polecamy rozwiązania naturalnie współgrające z potrzebami organizmu: odżywczą dietę, codzienny ruch, wsparcie psychologiczne. Ważne jest dla nas poszanowanie natury.
Empatia
Staramy się, by każda osoba, z którą współpracujemy miała przestrzeń do bycia wysłuchaną, bo to z kolei przekłada się na lepsze poznanie jej potrzeb i problemu. Wiemy, że czymś normalnym jest mieć czasem ochotę na kawałek ulubionego ciasta. Dlatego stosujemy zasadę 80/20.