Jadłospis indywidualny

• Indywidualnie ułożony, uwzględniający Twoje preferencje, lubiane produkty, wykluczający te, których nie lubisz lub nie możesz jeść, jadłospis 7 lub 14 dniowy. Weźmiemy pod uwagę Twoje możliwości czasowe, tryb życia i umiejętności kulinarne, uwzględnimy ulubione produkty tak być czuła, że dieta jest stworzona dla Ciebie, a nie przeciwnie

• Lista zakupów na każdy tydzień

• Zalecenia dotyczące stosowania jadłospisu i plik z zasadami komponowania diety, który może się przydać w późniejszym samodzielnym komponowaniu diety

• Na życzenie lista wymienników, która pozwoli na urozmaicenie dań we własnym zakresie

• Jeżeli chcesz, możemy kontrolować Twoje postępy za pomocą specjalnej karty postępów

  Po wykupieniu jadłospisu w ciągu 24h otrzymasz mailowo do wypełnienia ankietę, dzienniczek dotychczasowej diety i zalecane badania, jeżeli będą potrzebne

  Po przeanalizowaniu otrzymanych od Ciebie materiałów, mogę odezwać się mailowo lub telefonicznie z dodatkowymi pytaniami, które pomogą lepiej mi dopasować jadłospis do Ciebie

  Jadłospis wysyłam w ciągu 7 dni roboczych od otrzymania wypełnionej ankiety

  Niekiedy bywa tak, że jeżeli nie lubimy jakiegoś produktu, i zapominamy tak skutecznie, że nie piszemy o nim w ankiecie. Tak może się zdarzyć. Na szczęście po przesłaniu gotowego jadłospisu możesz zgłosić prośbę o kilka poprawek. Są one bezpłatne, o ile są drobne lub jest ich niewiele, i można je wykorzystać raz dla pierwszego i raz dla drugiego tygodnia jadłospisu. Zawszę proszę o dokładne i przemyślane wypełnienie ankiety, aby było ich jak najmniej.

  Jesteśmy w kontakcie mailowym, co około 2 tygodnie napiszę do Ciebie z zapytaniem jak się masz. Nie mam w zwyczaju rutynowego kontrolowania Twojej masy ciała, możesz to robić samodzielnie, jeżeli chcesz. Dla mnie najważniejsze jest Twoje samopoczucie i wyniki badań. Oczywiście, jeżeli chcesz, możemy wspólnie kontrolować masę ciała.

  Nie musisz po upływie czasu trwania jadłospisu wykupywać od razu nowego. Możesz go zastosować kilka razy i jeżeli chcesz, dać mi znać, abym ułożyła nowy. Nie narzucam też sztywnych ram, jeżeli chcesz np. wyjść ze znajomymi i zjeść coś na mieście to super! Na tym polega elastyczność i balans 🙂

WAŻNE: 

Aby wszystkie informacje po zakupie dotarły, konieczne jest podanie aktualnego adresu mailowego przy zamówieniu.

Masz jakieś dodatkowe pytania? Kieruj je na zofia.pomes@holistyczniezdrowi.pl

Jadłospis ułoży dla Ciebie jedna z nas:

Zosia:

Od ponad 6 lat pracuję jako dietetyk, w tym ostatnie 4 lata szczególnie skupiam się na kobiecym zdrowiu hormonalnym, w tym zespole policystycznych jajników. Układam jadłospis zawsze z myślą o konkretnej osobie, biorąc pod uwagę jej upodobania i  przyzwyczajenia oraz dotychczasową historię dietetyczną, w tym związaną z motywacją do trzymania się diety. Staram się wykorzystać potencjał produktów sezonowych i uwzględniam ulubione produkty nawet te niekoniecznie „dietetyczne”, ale dające poczucie, że plan jest realny do wykonania.

lub 

Alicja:

Jestem dietetykiem klinicznym, dla którego szczególne znaczenie ma nauka zdrowych wzorców i nawyków żywieniowych. Układając jadłospis kieruje się szczególnie lubianymi produktami i daniami podopiecznych, ale także znajduję miejsce na “mniej zdrowe” produkty dające przyjemność. Wyznaję zasadę, że dieta ma być wolna od wyrzeczeń czy zakazów. 

  Czy w jadłospisie mogę mieć swoje ulubione danie?
Jak najbardziej. Postaramy się je tak dopasować, aby jadłospis jednocześnie realizował Twój cel i miał w sobie to, co lubisz najbardziej.

  Czy muszę ważyć wszystkie produkty?
W jadłospisie będa podane zarówno miary domowe (np. szklanka, łyżka), jaki i miary w gramach. Na początku zawsze warto przez kilka dni ważyć produkty, żeby poznać rzeczywistą wartość miar domowych, a następnie przejść do korzystania tylko z miar domowych.

  Co jeśli nie dostanę produktu w sklepie?
Większość produktów ma swoje zamienniki. Jeżeli nie znajdziesz takiego, możesz do mnie napisać, podpowiem.

  Czy w jadłospisie będą “egzotyczne” i trudno dostępne produkty?
Ankieta i dzienniczek diety pozwalają mi poznać zakres produktów, z których korzystasz. Postaram się wykorzystać produkty w podobnym stylu. Zazwyczaj też korzystam z produktów łatwodostępnych w znanych dużych sklepach. Jeżeli wskażesz, że np. lubisz robić zakupy na bazarku czy w ekosklepie, albo masz dostęp do innych szczególnych produktów, to także wezmę pod uwagę.

  Boję się, że będę wyrzucać niedojedzone produkty.
Sama również na co dzień chodzę na zakupy i przygotowuję posiłki, wiem jakiej wielkości są zazwyczaj opakowania typowych produktów i staram się to uwzględniać w jadłospisach, aby zużywać je całe. Jeżeli jakiś produkty miałby się zmarnować, to dodaję w komentarzu wskazówki np. że pozostałą część można zamrozić.

  Dotychczas moja dieta nie wyglądała najlepiej. Boję się, że nie podołam.
Ze spokojem. Jadłospis nie jest po to, by Ci utrudnić życie, lecz ułatwić. Uwzględnię Twoje możliwości i dotychczasowe przyzwyczajenia. Lepiej, żeby w diecie na początku były produkty, które znasz i lubisz, niż takie, których nie zjesz.