Jadłospis indywidualny

  Indywidualnie ułożony jadłospis 7 lub 14 dniowy

  Listę zakupów na każdy tydzień

  Zalecenia dotyczące stosowania jadłospisu i plik z zasadami komponowania diety, który może się przydać w późniejszym samodzielnym komponowaniu diety

  Za życzenie listę wymienników, która pozwoli na urozmaicenie dań we własnym zakresie

  Po wykupieniu jadłospisu w ciągu 24h otrzymasz mailowo do wypełnienia ankietę, dzienniczek dotychczasowej diety i zalecane badania, jeżeli będą potrzebne

  Po przeanalizowaniu otrzymanych od Ciebie materiałów, mogę odezwać się mailowo lub telefonicznie z dodatkowymi pytaniami, które pomogą lepiej mi dopasować jadłospis do Ciebie

  Jadłospis wysyłam w ciągu 7 dni roboczych od otrzymania wypełnionej ankiety

  Niekiedy bywa tak, że jeżeli nie lubimy jakiegoś produktu, i zapominamy tak skutecznie, że nie piszemy o nim w ankiecie. Tak może się zdarzyć. Na szczęście po przesłaniu gotowego jadłospisu możesz zgłosić prośbę o kilka poprawek. Są one bezpłatne, o ile są drobne lub jest ich niewiele, i można je wykorzystać raz dla pierwszego i raz dla drugiego tygodnia jadłospisu. Zawszę proszę o dokładne i przemyślane wypełnienie ankiety, aby było ich jak najmniej.

  Jesteśmy w kontakcie mailowym, co około 2 tygodnie napiszę do Ciebie z zapytaniem jak się masz. Nie mam w zwyczaju rutynowego kontrolowania Twojej masy ciała, możesz to robić samodzielnie, jeżeli chcesz. Dla mnie najważniejsze jest Twoje samopoczucie i wyniki badań. Oczywiście, jeżeli chcesz, możemy wspólnie kontrolować masę ciała.

  Nie musisz po upływie czasu trwania jadłospisu wykupywać od razu nowego. Możesz go zastosować kilka razy i jeżeli chcesz, dać mi znać, abym ułożyła nowy. Nie narzucam też sztywnych ram, jeżeli chcesz np. wyjść ze znajomymi i zjeść coś na mieście to super! Na tym polega elastyczność i balans 🙂

Wyjątkowo na przykład kiedy Twój przypadek jest bardzo złożony i wymaga dodatkowego omówienia Twojej sytuacji, mogę zasugerować dodatkowe skorzystanie z konsultacji indywidualnej. W takim wypadku, jeżeli się na nią nie zdecydujesz, koszty jadłospisu zostaną zwrócone w całości.

Jeżeli masz wątpliwości, zastanawiasz się, czy opłaca się zamówić taki jadłospis, zajrzyj do opinii zamieszczonych w galerii ze zdjęciami przy produkcie.

Aby wszystkie informacje po zakupie dotarły, konieczne jest podanie aktualnego adresu mailowego przy zamówieniu.

Masz jakieś dodatkowe pytania? Kieruj je na zofia.pomes@holistyczniezdrowi.pl

  Czy w jadłospisie mogę mieć swoje ulubione danie?
Jak najbardziej. Postaramy się je tak dopasować, aby jadłospis jednocześnie realizował Twój cel i miał w sobie to, co lubisz najbardziej.

  Czy muszę ważyć wszystkie produkty?
W jadłospisie będa podane zarówno miary domowe (np. szklanka, łyżka), jaki i miary w gramach. Na początku zawsze warto przez kilka dni ważyć produkty, żeby poznać rzeczywistą wartość miar domowych, a następnie przejść do korzystania tylko z miar domowych.

  Co jeśli nie dostanę produktu w sklepie?
Większość produktów ma swoje zamienniki. Jeżeli nie znajdziesz takiego, możesz do mnie napisać, podpowiem.

  Czy w jadłospisie będą “egzotyczne” i trudno dostępne produkty?
Ankieta i dzienniczek diety pozwalają mi poznać zakres produktów, z których korzystasz. Postaram się wykorzystać produkty w podobnym stylu. Zazwyczaj też korzystam z produktów łatwodostępnych w znanych dużych sklepach. Jeżeli wskażesz, że np. lubisz robić zakupy na bazarku czy w ekosklepie, albo masz dostęp do innych szczególnych produktów, to także wezmę pod uwagę.

  Boję się, że będę wyrzucać niedojedzone produkty.
Sama również na co dzień chodzę na zakupy i przygotowuję posiłki, wiem jakiej wielkości są zazwyczaj opakowania typowych produktów i staram się to uwzględniać w jadłospisach, aby zużywać je całe. Jeżeli jakiś produkty miałby się zmarnować, to dodaję w komentarzu wskazówki np. że pozostałą część można zamrozić.

  Dotychczas moja dieta nie wyglądała najlepiej. Boję się, że nie podołam.
Ze spokojem. Jadłospis nie jest po to, by Ci utrudnić życie, lecz ułatwić. Uwzględnię Twoje możliwości i dotychczasowe przyzwyczajenia. Lepiej, żeby w diecie na początku były produkty, które znasz i lubisz, niż takie, których nie zjesz.