Może masz insulinooporność lub PCOS, albo z innego powodu stosujesz w swojej diecie zasady diety o niskim indeksie glikemicznym i zastanawiasz się, czy w ogóle istnieje coś takiego jak lody o niskim indeksie glikemicznym

 

Dzięki dobraniu odpowiednich proporcji składników i wykorzystaniu naturalnych, nieprzetworzonych składników, to jak najbardziej jest możliwe!

To nie produkty same w sobie (np. banan), lecz ich ilość i dodatki, które wykorzystamy decydują czy przepis będzie odpowiedni dla osób z insulinoopornością czy nie.

Poniżej przygotowałam dla Ciebie 4 przepisy na pyszne lody, które umilą Ci letnie popołudnia, a które możesz jeść ze świadomością, że oprócz przyjemności, dostarczasz sobie również sporą dawkę składników odżywczych, dobrych dla Twojego organizmu!

Jeżeli natomiast chcesz przejść poziom wyżej, możesz skorzystać z Letniego Jadłospisu, w którym znajdziesz 48 pysznych przepisów na posiłki z wykorzystaniem sezonowych, letnich produktów :)

Jadłospis w 5 wersjach kcal (1600/1700/1800/1900/2000) znajdziesz w Holistycznie Zdrowym Sklepie!

 

Oto 4 przepisy na pyszne, zdrowe lody:

 

LODY MALINOWO-KOKOSOWE

435 kcal/ B 6g / T 28,5g / W 42g

 

SKŁADNIKI

  • Malina mrożona 250 g, (3.5 garście)
  • Mleczko kokosowe 150 g, (1.5 porcji)

 

WYKONANIE

Zblenduj wszystkie składniki.

 

LODY  "SOLONY KARMEL"

350 kcal/ B 11g / T 19 g / W 34g

 

SKŁADNIKI

  • Banan 120 g, (1 sztuka)
  • Pasta orzechowa 40 g, (1.5 łyżek)
  • Sól 0.2 g, (1 szczypta)

 

WYKONANIE

Banana pokrój na kawałki i zamroź poprzedniego dnia. Następnego dnia wyciągnij z zamrażarki na około 10 minut, a kiedy lekko zmiękną, dodaj masło orzechowe, szczyptę soli i zblenduj na gładki krem.

 

LODY MOCNO CZEKOLADOWE

377 kcal/ B 19g / T 19g / W 45g

 

SKŁADNIKI

  • Banan 120 g, (1 sztuka)
  • Kakao w proszku niesłodzone 10 g, (2 łyżeczki)
  • Czekolada gorzka 70% kakao 10 g, (1 kostka)
  • Masło orzechowe 25 g, (1 łyżka)
  • Skyr - jogurt 75 g, (0.5 kubka)

 

WYKONANIE

Banana pokrojonego w plastry włóż do zamrażalnika kilka godzin wcześniej lub poprzedniego dnia. Przed przygotowaniem lodów wyjmij z zamrażalnika, odstaw na 10 minut. Następnie zblenduj, najpierw dodając jogurt, następnie masło orzechowe i kakao. Gotowe lody wymieszaj z kawałkami posiekanej czekolady.

 

LODY WIŚNIOWE

232 kcal/ B 11,5g / T 3g / W 43g

 

SKŁADNIKI

  • Banan 120 g, (1 sztuka)
  • Wiśnia 70 g, (1 garść)
  • Skyr - jogurt typu islandzkiego 75 g, (0.5 kubka)
  • Czekolada gorzka 70% kakao 10 g, (1 kostka)

 

WYKONANIE:

Banana pokrój na kawałki zamroź kilka godzin wcześniej w zamrażalniki. Z wiśni wyjmij pestki. Zblenduj wszystko z jogurtem. Posyp startą czekoladą.

 

 

lody z niskim indeksem glikemicznym, lody z niskim ig, przepis na lody, lody w insulinooporności, zdrowe lody, zdrowe lody bez bananów

Jeżeli wypróbujesz jakiś przepis, koniecznie daj znać w komentarzu, jakie są Twoje wrażenia smakowe! :)

08 lipca 2020

4 przepisy na lody o niskim indeksie glikemicznym

dieta pcos, zespół policystycznych jajników, dieta w pcos

,          ,

         

jadłospis, gotowy jadłospis, jadłospis insulinooporność, co jeść w insulinooporności, dieta w insulinooporności, jaka dieta w insulinooporności

Strona zrobiona w kreatorze stron internetowych WebWave