Co znajdziesz w jadłospisie?
- Wstęp ze wskazówkami jak korzystać z jadłospisu
- Listę wymienników, która pomoże Ci wymieniać produkty w razie potrzeby lub upodobania oraz stosować jadłospis o wiele dłużej, niż 2 tygodnie
- Plan posiłków na każdy tydzień
- Listę zakupów na każdy tydzień
- 14 dni z przepisami na każdy dzień razem z podanymi wartościami masy produktów w gramach i miarach domowych
- Produkty dostępne w popularnych sklepach
Jak wygląda jadłospis?
- W jadłospisie znajduje 14-dniowy plan posiłków, w każdym dniu 4 posiłki
- Do wybory 3 wartości energetyczne: 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal
- Zbilansowany pod kątem zapotrzebowania na makroskładniki- białka stanowią 20%, węglowodany 45%, tłuszcze 35%
- Wykonanie wszystkich posiłków na każdy dzień zajmie Ci średnio godzinę
- Każdy posiłek zbilansowany jest pod kątem białka, tłuszczów i węglowodanów
- Możliwość mieszania posiłków z różnych dni
Chcesz lepiej poznać jadłospis? Obejrzyj LIVE
Co w przypadku, kiedy czegoś nie lubię?
W tym wypadku możesz skorzystać z dołączonej do jadłospisu listy wymienników. Drugą możliwością jest skorzystanie z Mini Konsultacji, również dostępnej w naszym sklepie, w ramach której dietetyk wymieni na Twoje życzenie 1-3 dań z gotowego jadłospisu na ustalone indywidualnie oraz doradzi jak samodzielnie modyfikować jadłospis.
Często zadawane pytania:
Czy mogę wymieniać posiłki między dniami?
Jadłospis jest ułożony w ten sposób, że możesz wymieniać odpowiadające sobie posiłki między różnymi dniami (np. śniadanie z poniedziałku ze śniadaniem z czwartku)
Co jeśli nie jem nabiału lub mięsa?
W jadłospisie nie ma wiele mięsa, jest za to spory udział ryb. Jeżeli Ci to nie przeszkadza, to ten problem rozwiąże dołączona lista wymienników. Podobnie w przypadku nabiału.
Czy osoby, które nie mają PCOS mogą też korzystać z jadłospisu?
Jak najbardziej! Wiemy, że z naszych jadłospisów niejednokrotnie korzystali mężowie czy partnerzy, którzy od tego zaczynali zmiany w swojej diecie 🙂
Czy jadłospis uwzględnia to, że mam insulinooporność?
Większość posiłków z jadłospisu ma niski lub średni ładunek glikemiczny, co sprzyja dobrej wrażliwości insulinowej. Możesz korzystać z jadłospisu mając insulinooporność.
Co jeśli mam większe zapotrzebowanie niż 2000 kcal?
W tym wypadku możesz dodać dodatkowy posiłek we własnym zakresie, zwiększyć porcje lub skorzystać z Mini Konsultacji, podczas której dietetyk dokładnie opisze Ci co zrobić by dostosować jadłospis do Twojego zapotrzebowania.
Ile zapłacę za zakupy?
W dużej mierze zależy to od tego, gdzie będziesz robić zakupy, ale korzystając z najpopularniejszych dużych sklepów w Polsce, obliczyłyśmy, że średni dzienny koszt korzystania z jadłospisu to około 33 zł (nie wybierając wcale najtańszych wersji produktów).
Wiktoria (zweryfikowany) –
Jadłospis jest genialny. Każdy posiłek jest przepyszny i prosty w przygotowaniu. W końcu w ciągu dnia nie jestem głodna, nie podjadam i co najważniejsze czuję się bardzo dobrze. Polecam każdemu!
Elwira –
Posiłki przepyszne, kolorowe idealne na wiosnę. Różnorodne produkty i posiłki 🙂 Bardzo dobrze czułam się po posiłkach z jadłospisu. POLECAM !
Aga –
Smaki pierwsza klasa, dużo warzyw i pysznych dań. Idealnie zrównoważone posiłki, dzięki czemu nie jest się głodnym ani przejedzonym. Działa nie tylko na hormony, ale także na samopoczucie. Polecam!
IO PCOS –
Bardzo smaczny jadłospis, super duży wybór i łatwy w przygotowaniu. Mężowi też smakuje. Polecam!
Kasia (zweryfikowany) –
Przepisy super proste, w końcu polubiłam warzywa i teraz nie wyobrażam sobie ich nie jeść 🙃 czuje się najedzona, wydawało mi się, że po dwóch tygodniach użytkowania nie będę miała co ze sobą zrobić, a tak naprawdę dzięki miksowaniu jeszcze wszystkich nie przetestowałam 🙂