Jadłospis PCOS

 Co znajdziesz w jadłospisie?

• Wstęp ze wskazówkami jak korzystać z jadłospisu
• Listę wymienników, która pomoże Ci wymieniać produkty w razie potrzeby lub upodobania oraz stosować jadłospis o wiele dłużej, niż 2 tygodnie
• Plan posiłków na każdy tydzień
• Listę zakupów na każdy tydzień
• 14 dni z przepisami na każdy dzień razem z podanymi wartościami masy produktów w gramach i miarach domowych
• Produkty dostępne w popularnych sklepach

 Jak wygląda jadłospis?

• W jadłospisie znajduje 14-dniowy plan posiłków, w każdym dniu 4 posiłki
• Do wybory 3 wartości energetyczne: 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal
• Zbilansowany pod kątem zapotrzebowania na makroskładniki- białka stanowią 20%, węglowodany 45%, tłuszcze 35%
• Wykonanie wszystkich posiłków na każdy dzień zajmie Ci średnio godzinę
• Każdy posiłek zbilansowany jest pod kątem białka, tłuszczów i węglowodanów
• Możliwość mieszania posiłków z różnych dni

Chcesz lepiej poznać jadłospis? Obejrzyj LIVE

 Co w przypadku, kiedy czegoś nie lubię?
W tym wypadku możesz skorzystać z dołączonej do jadłospisu listy wymienników. Drugą możliwością jest skorzystanie z Mini Konsultacji, również dostępnej w naszym sklepie, w ramach której dietetyk wymieni na Twoje życzenie 1-3 dań z gotowego jadłospisu na ustalone indywidualnie oraz doradzi jak samodzielnie modyfikować jadłospis.

 Często zadawane pytania:
Czy mogę wymieniać posiłki między dniami?
Jadłospis jest ułożony w ten sposób, że możesz wymieniać odpowiadające sobie posiłki między różnymi dniami (np. śniadanie z poniedziałku ze śniadaniem z czwartku)

Co jeśli nie jem nabiału lub mięsa?
W jadłospisie nie ma wiele mięsa, jest za to spory udział ryb. Jeżeli Ci to nie przeszkadza, to ten problem rozwiąże dołączona lista wymienników. Podobnie w przypadku nabiału.

Czy osoby, które nie mają PCOS mogą też korzystać z jadłospisu?
Jak najbardziej! Wiemy, że z naszych jadłospisów niejednokrotnie korzystali mężowie czy partnerzy, którzy od tego zaczynali zmiany w swojej diecie 🙂

Czy jadłospis uwzględnia to, że mam insulinooporność?
Większość posiłków z jadłospisu ma niski lub średni ładunek glikemiczny, co sprzyja dobrej wrażliwości insulinowej. Możesz korzystać z jadłospisu mając insulinooporność.

Co jeśli mam większe zapotrzebowanie niż 2000 kcal?
W tym wypadku możesz dodać dodatkowy posiłek we własnym zakresie, zwiększyć porcje lub skorzystać z Mini Konsultacji, podczas której dietetyk dokładnie opisze Ci co zrobić by dostosować jadłospis do Twojego zapotrzebowania.

Ile zapłacę za zakupy?
W dużej mierze zależy to od tego, gdzie będziesz robić zakupy, ale korzystając z najpopularniejszych dużych sklepów w Polsce, obliczyłyśmy, że średni dzienny koszt korzystania z jadłospisu to około 33 zł (nie wybierając wcale najtańszych wersji produktów).