Gdybym mogła polecić tylko jeden suplement swojej koleżance z PCOS, na 100% byłby to inozytol. Nie dziwię się jego popularności, bo skuteczność potwierdzają nie tylko wyniki badań naukowych, ale i liczne pozytywne opinie, z którymi spotykam się bezpośrednio.
Czym jest inozytol?
Inozytol jest związkiem organicznym, który może być wyprodukowany w naszym organizmie. Znajduje się również naturalnie w niektórych produktach spożywczych, np. grejpfrutach i innych cytrusach. Dziennie z dietą dostarczamy ok 1g inozytolu.
Dlaczego inozytol ma znaczenie w PCOS?
U podłoża PCOS leży insulinooporność i związana z nią hiperinsulinemia. O tym jaki dokładnie jest związek między insulinoopornością a zespołem policystycznych jajników możesz przeczytać w artykule PCOS a insulinooporność. Przypomnę tylko, że mimo insulinooporności w całym organizmie, komórki jajnikowe pozostają wrażliwe na działanie insuliny. Spowodowana insulinoopornością hiperinsulinemia wpływa na zwiększoną produkcję androgenów w jajnikach (im więcej insuliny, tym więcej androgenów), co pogarsza sytuację.
Inozytol wchodzi w skład fosfoglikanów - cząsteczek, które biorą udział w przekazywaniu informacji przez insulinę.
Jak działa inozytol?
Działanie inozytolu obejmuje zmniejszenie stopnia insulinooporności a więc także testosteronu, zmniejszenie produkcji LH oraz prolaktyny i poprawę stosunku LH/FSH, co powoduje przywrócenie regularnych owulacji i miesiączek. Pomaga również zmniejszyć objętość jajników. Poza regulowaniem funkcji hormonalnych, inozytol wpływa także na poprawę lipidogramu (tzw. cholesterolu), który często jest zaburzony w przypadku PCOS i zwiększa ryzyko chorób metabolicznych takich jak cukrzyca typu II.
Jak stosować inozytol?
O tym jak stosować inozytol mówią zalecenia Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego. Zalecana dawka to 2 x 2g dzienne w połączeniu z kwasem foliowym. Ze względu na to, że duża część kobiet z PCOS planuje ciążę, a suplementacja kwasu foliowego jest niezbędna przed i w czasie ciąży, dobrze, aby w skład preparatu wchodziły oba składniki.
Dzienna dawka kwasu foliowego dla kobiety planującej ciążę, która nie stosuje metforminy, ani nie ma cukrzycy to 0,4 mg (400 μ). W przeciwnym wypadku dawka wynosi 0,8 mg (800 μ).
Znaczenie ma również to, czy suplement zawiera chiro czy myo inozytol. Stosowanie myo inozytolu wykazuje lepsze efekty jeżeli chodzi o jakość oocytów i embrionów oraz pozwala zmniejszyć dawki stosowanych leków gonadotropowych. Najnowsze badania zagraniczne mówią o tym, że najlepszy stosunek myo- do chiro-inozytolu wynosi 40:1, co dotyczy tylko niektórych preparatów. Jeżeli nie możesz zaopatrzyć się właśnie w taki suplement, lepszym wyborem będzie ten, w którym znajduje się myo-inozytol.
Jak wybrać najlepszy inozytol?
Który inozytol jest najlepszy? To często pojawiające się pytanie na forach dotyczących zespołu policystycznych jajników. Postanowiłam Wam ułatwić wybór, więc swoim dietetycznym okiem oceniłam zawartość poszczególnych preparatów. Porównałam ich skład, stosunek myo-inozytolu do chiro-inozytolu i cenę (według kilku popularnych aptek internetowych). Chciałam Ci pomóc, ale ostateczny wybór będzie należał do Ciebie :)
Przy wyborze dla siebie proponuję zwrócić uwagę na to, żeby skład nie był przekombinowany i czy dawka witaminy D nie jest dla Ciebie za wysoka (jeżeli nie masz nadwagi, wystarczy 2000 IU). W następnej kolejności sprawdź stosunek myo:chiro inozytolu. Nie wybieraj preparatów z samym chiro inozytolem (sam myo jest ok, bo w organizmie zamienia się w chiro). Witaminy takie jak B2, B6, B5 czy wit. C jesteś w stanie w 100% uzupełnić zbilansowaną dietą, szkoda za nie przepłacać.
Zastrzegam również, że nie jest to artykuł w żaden sposób sponsorowany.
Oto porównanie
(bardziej czytelną)
Jeżeli uważasz, że to porównanie jest pomocne, udostępnij je osobom, które z niego skorzystają lub zostaw wiadomość poniżej :)
Jaki inozytol wybrać? Porównanie suplementów.
Strona zrobiona w kreatorze stron internetowych WebWave
