Strona zrobiona w kreatorze stron internetowych WebWave
Gdybym mogła polecić tylko jeden suplement swojej koleżance z PCOS, na 100% byłby to inozytol. Nie dziwię się jego popularności, bo skuteczność potwierdzają nie tylko wyniki badań naukowych, ale i liczne pozytywne opinie, z którymi spotykam się bezpośrednio.
Inozytol jest związkiem organicznym, który może być wyprodukowany w naszym organizmie. Znajduje się również naturalnie w niektórych produktach spożywczych, np. grejpfrutach i innych cytrusach. Dziennie z dietą dostarczamy ok 1g inozytolu.
U podłoża PCOS leży insulinooporność i związana z nią hiperinsulinemia. O tym jaki dokładnie jest związek między insulinoopornością a zespołem policystycznych jajników możesz przeczytać w artykule PCOS a insulinooporność. Przypomnę tylko, że mimo insulinooporności w całym organizmie, komórki jajnikowe pozostają wrażliwe na działanie insuliny. Spowodowana insulinoopornością hiperinsulinemia wpływa na zwiększoną produkcję androgenów w jajnikach (im więcej insuliny, tym więcej androgenów), co pogarsza sytuację.
Inozytol wchodzi w skład fosfoglikanów - cząsteczek, które biorą udział w przekazywaniu informacji przez insulinę.
Działanie inozytolu obejmuje zmniejszenie stopnia insulinooporności a więc także testosteronu, zmniejszenie produkcji LH oraz prolaktyny i poprawę stosunku LH/FSH, co powoduje przywrócenie regularnych owulacji i miesiączek. Pomaga również zmniejszyć objętość jajników. Poza regulowaniem funkcji hormonalnych, inozytol wpływa także na poprawę lipidogramu (tzw. cholesterolu), który często jest zaburzony w przypadku PCOS i zwiększa ryzyko chorób metabolicznych takich jak cukrzyca typu II.
O tym jak stosować inozytol mówią zalecenia Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego. Zalecana dawka to 2 x 2g dzienne w połączeniu z kwasem foliowym. Ze względu na to, że duża część kobiet z PCOS planuje ciążę, a suplementacja kwasu foliowego jest niezbędna przed i w czasie ciąży, dobrze, aby w skład preparatu wchodziły oba składniki.
Dzienna dawka kwasu foliowego dla kobiety planującej ciążę, która nie stosuje metforminy, ani nie ma cukrzycy to 0,4 mg (400 μ). W przeciwnym wypadku dawka wynosi 0,8 mg (800 μ).
Znaczenie ma również to, czy suplement zawiera chiro czy myo inozytol. Stosowanie myo inozytolu wykazuje lepsze efekty jeżeli chodzi o jakość oocytów i embrionów oraz pozwala zmniejszyć dawki stosowanych leków gonadotropowych. Najnowsze badania zagraniczne mówią o tym, że najlepszy stosunek myo- do chiro-inozytolu wynosi 40:1, co dotyczy tylko niektórych preparatów. Jeżeli nie możesz zaopatrzyć się właśnie w taki suplement, lepszym wyborem będzie ten, w którym znajduje się myo-inozytol.
Który inozytol jest najlepszy? To często pojawiające się pytanie na forach dotyczących zespołu policystycznych jajników. Postanowiłam Wam ułatwić wybór, więc swoim dietetycznym okiem oceniłam zawartość poszczególnych preparatów. Porównałam ich skład, stosunek myo-inozytolu do chiro-inozytolu i cenę (według kilku popularnych aptek internetowych). Chciałam Ci pomóc, ale ostateczny wybór będzie należał do Ciebie :)
Przy wyborze dla siebie proponuję zwrócić uwagę na to, żeby skład nie był przekombinowany i czy dawka witaminy D nie jest dla Ciebie za wysoka (jeżeli nie masz nadwagi, wystarczy 2000 IU). W następnej kolejności sprawdź stosunek myo:chiro inozytolu. Nie wybieraj preparatów z samym chiro inozytolem (sam myo jest ok, bo w organizmie zamienia się w chiro). Witaminy takie jak B2, B6, B5 czy wit. C jesteś w stanie w 100% uzupełnić zbilansowaną dietą, szkoda za nie przepłacać.
Zastrzegam również, że nie jest to artykuł w żaden sposób sponsorowany.
(bardziej czytelną, z wszystkimi kolumnami)
Suplement |
Składniki aktywne |
Stosunek myo:chiro |
Cena dziennej porcji 4g |
Dzienna porcja dla 4g inozytolu |
Plusy |
Minusy |
---|---|---|---|---|---|---|
Inofolic |
Myo Kwas foliowy |
- |
4,4 zł |
2 saszetki |
Prosty skład, idealne propocje składników w dziennej porcji. |
Brak chiro. |
Inofolic combi |
Myo + chiro Kwas foliowy |
40:1 |
4,6 zł |
4 kapsułki |
Dobry stosunek myo/chiro.
|
Nieodpowiednie dla wegan. W składzie jest żelatyna. |
Inofem |
Myo Kwas foliowy |
- |
1,7 zł |
2 saszetki |
Prosty skład. Dobra cena. |
Brak chiro. |
Symfolic |
Myo Kwas foliowy |
- |
1,83 zł |
2 saszetki |
Odpowiednia dawka kwasu foliowego jeżeli stosujesz metforminę. |
Brak chiro. |
Ovarin |
Myo + chiro Kwas foliowy Witamina D Witamina B5 Witamina B6 Witamina B12 |
brak informacji |
6,7 |
4 tabletki |
Dodatek witaminy B12 - na plus dla stosujących metforminę. |
Z dzienną porcją inozytolu dostarczana jest witamina B12 2x przekraczają zapotrzebowanie. Preparat jest dość drogi. |
Ovulomed Max |
Myo + chiro Betaina Cynk Witamina B6 Witamina B12 Witamina D Kwas foliowy |
60:1 |
3 zł |
2 saszetki |
Plus za dodatek witaminy B12 i cynku oraz witaminy D. |
Dzienna dawka przekracza delikatnie zapotrzebowanie na wit. B12, kwas foliowy i witaminę D. (jest to ok jeżeli stosujesz metfrominę lub masz nadwagę) |
Miovarian |
Myo Witamina B12 Kwas foliowy |
- |
2,7 zł |
2 saszetki |
Prosty, nieprzekombinowany skład. |
Brak chiro i duża dawka wit. B12 w dziennej porcji. |
Miositogyn GT |
Myo Glutation Kwas foliowy Witamina D Witamina B6 Witamina B12 Mangan |
- |
2,9 zł |
2 saszetki |
Dodatek glutationu - przeciwutleniacza |
Zbyt mała ilość wit. D w dziennej porcji. Brak chiro. |
Myofolic |
Myo Kwas foliowy |
- |
1,6 |
2 saszetki |
Prosty skład, niska cena. |
Brak chiro. |
Miovelia |
Myo + chiro Witamina D Witamina B6 Kwas foliowy + metylofolian Witamina B12 Jod Resweratrol Cholina
|
8:1 |
6 zł |
2 saszetki + 2 kapsułki |
Dwie formy kwasu foliowego - odpowiednie dla osób z mutacją MTHFR. Dodatek jodu. |
Nieprwidłowy stosunek myo/chiro. Wysoka cena. Duża dawka wit. D (chyba że stosujesz metforminę lub masz nadwagę). |
Fertilova |
Myo Kwas foliowy |
- |
3,8 zł |
2 saszetki |
Prosty skład. Dobre proporcje. |
Brak chiro. |
Fertilowa Plus |
Myo + chiro Kwas foliowy |
40:1 |
8,7 |
2 saszetki |
Idealna proporcja myo/chiro. |
Bardzo wysoka cena. |
Inositol Swanson |
Chiro inozytol (informacja uzyskana od producenta) |
- |
1,32 zł |
ok 6 kapsułek |
- |
Tylko inozytol. |
Inozytol Solgar |
Inozytol? Brak informacji jaki to inozytol. |
- |
3,64 |
4 kapsułki |
- |
Brak informacji o rodzaju inozytolu. |
Inozytol Jarrow Formulas |
Myo |
- |
2,05 zł |
ok 5 kapsułek |
Jest w składzie myo. |
Sam inozytol. Trudno wycelować z dawką. |
Inozytol Now Foods |
Myo |
- |
2,4 zł |
4 kapsułki |
Dobra cena. |
Sam inozytol |
Inozytol Nanga |
Myo |
- |
0,8 zł |
proszek |
|
Samodzielnie trzeba odmierzać |
Proovulin |
Myo + chiro |
|
ok 3 zł |
|
Dobry stosunek myo:chiro |
żeby pokryć dzienną dawkę inozytolu trzeba brać 2 saszetki - wtedy będzie wysoka dawka folianów (trzeba dodatkowo wziąć B12 w większej dawce) |
Bicaps Inositol |
Myo |
|
|
ok 7 kapsułek |
Prosty skład |
dzienna dawka wymaga dużej liczby kapsułek |
Fertistim |
Myo + chiro |
40:1 |
1,8 zł |
2 saszetki |
Dobra stosunek inozytolu do kwasu foliowego w dziennej porcji, dobra forma kwasu foliowego, dobry stosunek myo:chiro, prawidłowa ilość witaminy D, przy dobrej cenie, |
Nie widzę, bardzo dobry produkt |
Jeżeli uważasz, że to porównanie jest pomocne, udostępnij je osobom, które z niego skorzystają lub zostaw wiadomość poniżej :)