Zbilansowana dieta wspomagająca gospodarkę insulinową jest najważniejszą drogą leczenia PCOS. Jest jednak wiele innych sposobów, żeby to leczenie wspomóc i sprawić, żeby było jeszcze bardziej efektywne.  Mięta, rumianek, zielona herbata, lukrecja, ostropest plamisty,  kurkuma, cynamon, majeranek to tylko kilka z ziół, które wykazują bardzo ważne w terapii PCOS działanie endokrynne, hipoglikemiczne lub hipolipidemiczne.

Regularne picie naparów z ziół czy dodatek przypraw przyczyniają się do obniżenia poziomu androgenów i insuliny –  które są podwyższone w przypadku PCOS. Zioła wpływają też na prawidłowy rozmiar oraz  morfologię jajników, przyczyniając się do prawidłowego przebiegu owulacji. 

Nie można zapomnieć, że surowce roślinne są przebogatym źródłem antyoksydantów, które zahamowując natężony poziom stresu oksydacyjnego w organizmie, niwelują stan zapalny towarzyszący PCOS.

 

Teraz konkrety

 

Mięta zielona i pieprzowa

Mięta wykazuje właściwości antyandrogenowe! Badania wykazały, że spożycie herbaty miętowej dwa razy w ciągu dnia przez miesiąc znacznie obniża poziom hormonów androgenowych, łagodząc jednocześnie objawy hirsutyzmu. 

Dodatkowo poprzez spożycie mięty pieprzowej zostają również złagodzone zmiany w tkankach jajnika i macicy (np. torbiele jajników). 

Podsumowując, wyniki badania wykazały, że M. piperita może być stosowana jako środek terapeutyczny do leczenia niepłodności wynikającej ze złej jakości oocytów i braku owulacji.

 

Rumianek pospolity 

Przeciwskurczowe właściwości rumianku  łagodzą skurcze menstruacyjne przy jednoczesnej stymulacji miesiączki. Ekstrakt z tego zioła jest bogaty  w fitoestrogeny, które działając antagonistycznie w stosunku do receptorów estrogenu wpływają na poziom hormonów steroidowych.

Wyciągu z rumianku ma także właściwości obniżające poziom testosteronu całkowitego. Badanie kliniczne na 80 pacjentkach w wieku rozrodczym z policystycznymi jajnikami  wykazało znaczący spadek w koncentracji tego hormonu we krwi po 3-miesięcznym doustnym podawaniu 370 mg wyciągu/dzień.

Co więcej! Herbata z rumianku wykazuje też właściwości hipoglikemiczne i wpływa pozytywnie na profil lipidowy. Warto ją spożywać 2-3 razy dziennie przez 8 tygodni.

 

Zielona herbata

Zielona herbata (Camellia sinensis) należy do najbogatszych roślinnych źródeł flawonoidów, czyli grupy antyoksydantów. Jej świeże liście zawierają wysokie stężenie katechin, których działanie lecznicze zostało udowodnione w terapii licznych schorzeń.

Oprócz działania obniżającego poziom insuliny i glukozy na czczo odkryto m.in. właściwości takie jak redukcja ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego oraz syndromu metabolicznego.

W przypadku PCOS najważniejszymi właściwościami zielonej herbaty jest wpływ na obniżenie poziomu insuliny na czczo oraz poziomu wolnego testosteronu.

 

zielona herbata pcos

 

Niepokalanek mnisi

Właściwości Niepokalanka mnisiego najczęściej wykorzystywane są w leczeniu objawów PMS – zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Z racji na jego aktywność obniżającą poziom prolaktyny, jest także skuteczny w leczeniu PCOS, w którym nieprawidłowy poziom tego hormonu może stanowić 

Badanie kliniczne kobiet z zaburzeniami  owulacji wykazały wpływ V. agnus-castus na przywrócenie prawidłowego rytmu cyklów miesięcznych. Po zażyciu 40 kropli płynnego preparatu ekstraktu z surowca raz dziennie przez sześć miesięcy dziesięć na piętnaście kobiet z zaburzeniami miesiączkowania odnotowało przywrócenie regularnych krwawień miesięcznych.

Najczęściej stosowaną formą niepokalanka jest wyciąg w formie tabletek ziołowych. Suplementację prowadzi się 90 dni przyjmując 1 tabletkę dziennie.

O niepokalanku przeczytasz również tutaj: Jaka dieta w przypadku zespołu napięcia przedmiesiączkowego?

 

Kurkuma

Kurkuma, inaczej ostryż długi, dzięki dużej zawartości przeciwutleniacza polifenolowego - kurkuminy stanowiącej główny składnik rośliny wykazuje działanie estrogenne, przeciwhiperlipidemiczne, przeciwutleniające i hipoglikemiczne. 

Właściwości te są szczególnie przydatne w zarządzaniu PCOS, zapobiegając dysfunkcji komórek jajnika. Aktywność antyoksydacyjna kurkuminy jest znacząca w niwelacji stresu oksydacyjnego, który bierze pośredni udział w insulinooporności oraz wzroście koncentracji androgenów.

Dodatkowo kurkumina wykazuje działanie przeciwhiperlipidemiczne poprzez znaczne obniżenie w surowicy triglicerydów, cholesterolu całkowitego, frakcji LDL (tzw. złego cholesterolu)  przy jednoczesnym zwiększeniu poziomu frakcji HDL cholesterolu (tzw. dobrego).

Czy trzeba namawiać do dodawania kurkumy do omletów, ryżu czy hummusu?

 

Pamiętaj, że kurkumina najlepiej wchłania się w towarzystwie piperyny, co oznacza, że kurkumę najlepiej łączyć z pieprzem, w której się ona znajduje.

 

kurkuma zioła pcos

 

Cynamon cejloński, cynamon chiński

Pozytywne efekty w leczeniu PCOS zostały wykazane w zastosowaniu kory dwóch odmian cynamonowca: Cinnamomum cassia  (Cynamon wonny/chiński) oraz Cinnamomum verum (Cynamon cejloński).

Cynamon jest znany jako roślina lecznicza regulująca cykl miesięczny.  Wiadomo, że zwiększa poziom progesteronu w surowicy w fazie lutealnej, co ułatwia regulację cyklu menstruacyjnego. Dodatkowo może być szczególnie cenny we wspomaganiu leczenia PCOS ze względu na właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające, przeciwcukrzycowe i obniżające poziom lipidów.

Stosowana 3 razy dziennie suplementacja 333mg ekstraktu roślinnego cynamonu cejlońskiego przez 8 tygodni skutkuje znaczącą poprawą wrażliwości komórek na insulinę, jednak nawet jednorazowy dodatek cynamonu do owsianki, jogurtu, naleśników obniża indeks glikemiczny potrawy, co wpływa na wolniejsze uwalnianie się glukozy we krwi.

Stosuj go jak najczęściej!

 

Jeżeli chcesz jeszcze więcej dowiedzieć się na temat diety, suplementacji i tego, jakie zioła stosować w PCOS, zajrzyj do ebooka "PCOS od A do Z: wiedza, dieta, suplementacja".

PCOS dieta suplementacja zioła
pcos dieta suplementacja zioła


Źródła:

M. HeidaryZ. YazdanpanahiM. H. DabbaghmaneshM. E. ParsanezhadM. EmamghoreishiM. Akbarzadeh“Effect of chamomile capsule on lipid- and hormonal-related parameters among women of reproductive age with polycystic ovary syndrome” ;J Res Med Sci 2018,  23:33 doi: 10.4103/jrms.JRMS_90_17.

A. M. Jazani et al., “Herbal medicine for oligomenorrhea and amenorrhea: A systematic review of ancient and conventional medicine,” Biomed Res. Int., vol. 2018, 2018, doi: 10.1155/2018/3052768.

M. H. Jang, X. L. Piao, J. M. Kim, S. W. Kwon, and J. H. Park, “Inhibition of cholinesterase and amyloid-&bgr; aggregation by resveratrol oligomers from Vitis amurensis,” Phyther. Res., vol. 22, no. 4, pp. 544–549, 2008, doi: 10.1002/ptr.

S. Arentz, J. Abbott, and C. Smith, “Herbal medicine for the management of polycystic ovary syndrome ( PCOS ) and associated oligo / amenorrhoea and ...,” BMC Complim. Altern Med, vol. 14, no. 2015, pp. 511–530, 2014, doi: 10.1186/1472-6882-14-511.

S. Mohebi, M. Parham, G. Sharifirad, and Z. Gharlipour, “Social Support and Self ‑ Care Behavior Study,” pp. 1–6, 2018, doi: 10.4103/jehp.jehp.

A. H. Wu, D. Spicer, F. Z. Stanczyk, C. C. Tseng, C. S. Yang, and M. C. Pike, “Effect of 2-month controlled green tea intervention on lipoprotein cholesterol, glucose, and hormone levels in healthy postmenopausal women,” Cancer Prev. Res., vol. 5, no. 3, pp. 393–402, 2012, doi: 10.1158/1940-6207.CAPR-11-0407.

W. Wuttke, H. Jarry, V. Christoffel, B. Spengler, and D. Seidlová-Wuttke, “Chaste tree (Vitex agnus-castus) - Pharmacology and clinical indications,” Phytomedicine, vol. 10, no. 4, pp. 348–357, 2003, doi: 10.1078/094471103322004866.

A. Ahangarpour, S. A. Najimi, and Y. Farbood, “Effects of Vitex agnus-castus fruit on sex hormones and antioxidant indices in a D-galactose-induced aging female mouse model,” J. Chinese Med. Assoc., vol. 79, no. 11, pp. 589–596, 2016, doi: 10.1016/j.jcma.2016.05.006.

P. S. Reddy, N. Begum, S. Mutha, and V. Bakshi, “Beneficial effect of Curcumin in Letrozole induced polycystic ovary syndrome,” Asian Pacific J. Reprod., vol. 5, no. 2, pp. 116–122, 2016, doi: 10.1016/j.apjr.2016.01.006.

 

 

15 września 2020

Skuteczne zioła i przyprawy w PCOS

dieta pcos, zespół policystycznych jajników, dieta w pcos

,          ,

         

jadłospis, gotowy jadłospis, jadłospis insulinooporność, co jeść w insulinooporności, dieta w insulinooporności, jaka dieta w insulinooporności

Strona zrobiona w kreatorze stron internetowych WebWave