Zbilansowana dieta wspomagająca gospodarkę insulinową jest najważniejszą drogą leczenia PCOS. Jest jednak wiele innych sposobów, żeby to leczenie wspomóc i sprawić, żeby było jeszcze bardziej efektywne. Jakie zioła przy PCOS mogą pomóc?
Mięta, rumianek, zielona herbata, lukrecja, ostropest plamisty, kurkuma, cynamon, majeranek. To tylko kilka z ziół, które wykazują bardzo ważne w terapii PCOS działanie endokrynne, hipoglikemiczne lub hipolipidemiczne.
W tym artykule przeczytasz o wpływie na terapię PCOS:
Regularne picie naparów z ziół czy dodatek przypraw przyczyniają się do obniżenia poziomu androgenów i insuliny, które są podwyższone w przypadku PCOS. Zioła wpływają też na prawidłowy rozmiar oraz morfologię jajników, przyczyniając się do prawidłowego przebiegu owulacji.
Nie można zapomnieć, że surowce roślinne są bogatym źródłem antyoksydantów, które redukują zwiększony stres oksydacyjny w organizmie i niwelują stan zapalny towarzyszący PCOS.
Mięta wykazuje właściwości antyandrogenowe. Badania wykazały, że spożycie herbaty miętowej dwa razy dziennie przez miesiąc znacznie obniża poziom hormonów androgenowych, łagodząc jednocześnie objawy hirsutyzmu.
Dodatkowo, poprzez spożycie mięty pieprzowej zostają również złagodzone zmiany w tkankach jajnika i macicy (np. torbiele jajników).
Podsumowując, wyniki badania wykazały, że M. piperita może być stosowana jako wspomagający środek terapeutyczny w leczeniu niepłodności wynikającej ze złej jakości oocytów i braku owulacji.
Przeciwskurczowe właściwości rumianku łagodzą skurcze menstruacyjne przy jednoczesnej stymulacji miesiączki. Ekstrakt z tego zioła jest bogaty w fitoestrogeny, które działają przeciwnie w stosunku do receptorów estrogenu.
Tym samym wpływają na poziom hormonów steroidowych, w tym androgenów.
Wyciąg z rumianku ma także właściwości obniżające poziom testosteronu całkowitego.
Badanie kliniczne na 80 pacjentkach w wieku rozrodczym z PCOS wykazało znaczący spadek koncentracji tego hormonu we krwi po 3-miesięcznym doustnym podawaniu 370 mg wyciągu/dzień.
Co więcej! Herbata z rumianku wykazuje też właściwości hipoglikemiczne i wpływa pozytywnie na profil lipidowy. Warto ją spożywać 2-3 razy dziennie przez 8 tygodni.
Zielona herbata należy do najbogatszych roślinnych źródeł flawonoidów, czyli grupy antyoksydantów. Jej świeże liście zawierają wysokie stężenie katechin, których działanie lecznicze zostało udowodnione w terapii licznych schorzeń.
Oprócz działania obniżającego poziom insuliny i glukozy na czczo odkryto m.in. właściwości takie jak redukcja ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego oraz syndromu metabolicznego.
W przypadku PCOS najważniejszymi właściwościami zielonej herbaty jest wpływ na obniżenie poziomu insuliny na czczo oraz poziomu wolnego testosteronu.
Właściwości niepokalanka mnisiego najczęściej wykorzystywane są w leczeniu objawów PMS – zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
O naturalnym redukowaniu objawów PMS dietą przeczytasz też tutaj.
Z racji na jego aktywność obniżającą poziom prolaktyny, jest także skuteczny w leczeniu PCOS, które współwystępuje z hiperprolaktynemią.
Badanie kliniczne kobiet z zaburzeniami owulacji wykazały wpływ V. agnus castus na przywrócenie prawidłowego rytmu cyklów miesięcznych.
Po zażyciu 40 kropli płynnego preparatu ekstraktu z surowca raz dziennie przez sześć miesięcy, dziesięć na piętnaście kobiet z zaburzeniami miesiączkowania zauważyła przywrócenie regularnych krwawień miesięcznych.
Najczęściej stosowaną formą niepokalanka jest wyciąg w formie tabletek ziołowych. Zazwyczaj suplementację prowadzi się 90 dni przyjmując 1 tabletkę dziennie.
Kurkuma, inaczej ostryż długi, dzięki dużej zawartości przeciwutleniacza polifenolowego – kurkuminy, stanowiącej główny składnik rośliny, wykazuje działanie estrogenne, przeciwhiperlipidemiczne, przeciwutleniające i hipoglikemiczne.
Właściwości te są szczególnie przydatne w leczeniu PCOS, bo zapobiegają dysfunkcji komórek jajnika. Aktywność antyoksydacyjna kurkuminy jest znacząca w niwelacji stresu oksydacyjnego, który bierze pośredni udział w insulinooporności oraz wzroście koncentracji androgenów.
Dodatkowo kurkumina wykazuje działanie przeciwhiperlipidemiczne poprzez znaczne obniżenie w surowicy triglicerydów, cholesterolu całkowitego, frakcji LDL (tzw. złego cholesterolu) przy jednoczesnym zwiększeniu poziomu frakcji HDL cholesterolu (tzw. dobrego).
Czy trzeba namawiać do dodawania kurkumy do omletów, ryżu czy hummusu?
Pamiętaj, że kurkumina najlepiej wchłania się w towarzystwie piperyny, co oznacza, że kurkumę najlepiej łączyć z pieprzem. Jest on naturalnym źródłem tego składnika.
Pozytywne efekty w leczeniu PCOS zostały wykazane w zastosowaniu kory dwóch odmian cynamonowca: Cinnamomum cassia (Cynamon wonny/chiński) oraz Cinnamomum verum (Cynamon cejloński).
Cynamon jest znany jako roślina lecznicza regulująca cykl miesięczny. Wiadomo, że zwiększa on poziom progesteronu w surowicy w fazie lutealnej, co ułatwia regulację cyklu menstruacyjnego.
Dodatkowo może być szczególnie cenny we wspomaganiu leczenia PCOS ze względu na właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające, przeciwcukrzycowe i obniżające poziom lipidów.
Stosowana 3 razy dziennie suplementacja 333 mg ekstraktu roślinnego cynamonu cejlońskiego przez 8 tygodni skutkuje znaczącą poprawą wrażliwości komórek na insulinę, jednak nawet jednorazowy dodatek cynamonu do owsianki, jogurtu, naleśników obniża indeks glikemiczny potrawy, co wpływa na wolniejsze uwalnianie się glukozy we krwi.
Stosuj go jak najczęściej!
Jeżeli chcesz jeszcze więcej dowiedzieć się na temat diety, suplementacji i tego, jakie zioła stosować w terapii PCOS, zajrzyj do ebooka „PCOS od A do Z: wiedza, dieta, suplementacja”.
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 139,00 zł.
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 49,00 zł.
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 69,00 zł.
Odpowiadając na Wasze potrzeby, zapraszamy Was na bezpłatny webinar dotyczący holistycznego podejścia do insulinooporności. Czy webinar jest dla mnie? Postaramy się rozwiać Wasze wszystkie wątpliwości
W dzisiejszym odcinku nagranym razem z kosmetolog Martyną Radziejewską rozmawiamy o holistycznym dbaniu o skórę. Poruszamy też temat healthy aging. Dla mnie była to ciekawa
Coraz więcej mówi się o roli magnezu w insulinooporności. I słusznie, bo odgrywa on bardzo ważną rolę w metabolizmie insuliny i węglowodanów. Jest kluczowy dla
