Uczciwie mogę powiedzieć, że co najmniej 1/3 osób rozpoczynających ze mną współpracę indywidualną, którymi najczęściej są kobiety z PCOS lub starające się o dziecko, ma wątpliwości odnośnie nabiału. Bardzo wiele

200 mg kofeiny dziennie czyli około 2 filiżanek kawy o średniej mocy - taką ilość uważa się powszechnie za bezpieczną w ciąży. Czy słusznie? Kofeina przechodzi przez łożysko i dociera

Żeby lepiej zrozumieć fizjologię, czyli prawidłowe funkcjonowanie kobiecego organizmu należałoby zacząć od poznania jego anatomii. Po co nam, kobietom są jajniki i gdzie tak naprawdę dochodzi do zapłodnienia komórki jajowej?

Wydawało Ci się, że z powodu insulinooporności, możesz zapomnieć o słodyczach?  Najlepiej czujesz się, kiedy wiesz, że jesz zdrowo, ale czasami masz ogromną ochotę, żeby zjeść coś słodkiego, jednak później

Na rynku dostępnych jest na prawdę wiele zamienników cukru. Niektóre z nich wartością energetyczną (kcal) zbliżone są do cukru, inne mają praktycznie zerową zawartość kilokalorii i w żaden sposób nie

Podczas współpracy z pacjentkami, których dotyczy PCOS, niejednokrotnie zostałam zapytana o to, czy stosowanie tabletek antykoncepcyjnych jest konieczne. U części pacjentek takie postępowanie jest uzasadnione, jednak moim zdaniem, w wielu

Badania epidemiologiczne podają, że do najpowszechniejszych przyczyn wtórnego braku miesiączki należą czynnościowy brak miesiączki pochodzenia podwzgórzowego (functional hypothalamic amenorrhea - FHA)  i zespół policystycznych jajników (PCOS). Jak rozróżnić, co jest

Przez ostatnie miesiące otrzymywałam od Was wiele pytań dotyczących diety wspierającej płodność. Na część z nich nie można odpowiedzieć jedynie kilkoma zdaniami, czy kilkuminutowym filmikiem na Instagramie. W internecie z

Zbilansowana dieta wspomagająca gospodarkę insulinową jest najważniejszą drogą leczenia PCOS. Jest jednak wiele innych sposobów, żeby to leczenie wspomóc i sprawić, żeby było jeszcze bardziej efektywne.  Mięta, rumianek, zielona herbata,

Obecnie większość kobiet planujących ciążę oraz w ciąży wie, że konieczna jest suplementacja kwasu foliwego. Część z nich nawet jest świadoma konieczności suplementacji folianami, zamiast samego kwasu. Kwas foliowy jest

Może masz insulinooporność lub PCOS, albo z innego powodu stosujesz w swojej diecie zasady diety o niskim indeksie glikemicznym i zastanawiasz się, czy w ogóle istnieje coś takiego jak lody

Podczas konsultacji jednym z najczęściej zgłaszanych problemów jest podjadanie. Równie często, kiedy wdrażamy jadłospis, nieco modyfikując dotychczasowy sposób odżywiania, osoba, z którą współpracuję ze sporym zdziwienie pisze, że problem podjadania

Moje kilkuletnie doświadczenie w pracy dietetyka, prawie kilkunastoletnie przygody z dietą, setki ułożonych jadłospisów i dziesiątki przeanalizowanych dzienniczków diety, pozwoliły mi poznać najczęstsze wyzwania w bilansowaniu diety. Mówi się o

Co zrobić by owsianka była syciła na dłużej oraz była odpowiednia dla osób z insulinoopornością? Niektórzy myślą, że przy insulinooporności owsianka jest zakazana. Zdarza się , że na pierwszej konsultacji

Poszukując informacji na temat diety w niedoczynności tarczycy, jedne z pierwszych informacji, które łatwo znaleźć, dotyczą konieczności wyłączenia soi z diety. Czy słusznie? Jak soja wpływa na tarczycę? W soi

  O insulinooporności wiele się mówi, rośnie świadomość na jej temat. Powstaje coraz więcej publikacji, książek. Bardzo dobrze, bo o tym trzeba mówić. Insulinooporność to nie choroba, tylko stan metaboliczny i

PCOS, czyli zespół policystycznych jajników, jak wskazuje nazwa jest zespołem endokrynopatiim czyli zaburzeń hormonalnych, dotyczących hormonów płciowych jak i tych pełniących kluczowe role w regulacji spożycia żywności oraz jej metabolizmu.

Na studia dietetycznie nie poszłam z pasji do zdrowego odżywiania. Szczerze mówiąc, 6 lat temu zdrowie było chyba ostatnią rzeczą, o której myślałam. Kilka razy po drodze prawie uciekłam. A

Na temat insulinooporności krąży wiele informacji. Czasami też nie do końca ją rozumiemy, przez co możliwe jest poczucie zagubienia i podejmowanie wielu nieudanych prób, by sobie z nią poradzić. Podcast

Czy kiedykolwiek doświadczyłaś tak zwanego przesilenia wiosennego, a może co roku po zimie występują u Ciebie objawy takie jak ciągłe zmęczenie i senność, wypadanie włosów, łamliwe paznokcie? Te objawy nie